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你该补维生素吗?
2021-03-25 00:44
本文摘要:你吃不吃维生素?你能告诉我什么时候停止服用维生素吗?你缺乏维生素吗?人在夏天运动少,吐槽明显,长日短夜影响中等睡眠,会减少体内维生素和微量元素的消耗和萎缩。这时候要特别注意维生素的摄入,尤其是B族维生素、维生素c等水溶性维生素的摄入,除了调整饮食外,以下人群需要在医生或药师的指导下服用适当的维生素补充剂。 一个吐的多,动的多的人。面对高温,不是每个人都会“虚弱”,喜欢运动的人还是会大汗淋漓。但需要注意的是,长期运动或高温工作不会导致汗液收缩,维生素消耗也不会显著增加。

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你吃不吃维生素?你能告诉我什么时候停止服用维生素吗?你缺乏维生素吗?人在夏天运动少,吐槽明显,长日短夜影响中等睡眠,会减少体内维生素和微量元素的消耗和萎缩。这时候要特别注意维生素的摄入,尤其是B族维生素、维生素c等水溶性维生素的摄入,除了调整饮食外,以下人群需要在医生或药师的指导下服用适当的维生素补充剂。

一个吐的多,动的多的人。面对高温,不是每个人都会“虚弱”,喜欢运动的人还是会大汗淋漓。但需要注意的是,长期运动或高温工作不会导致汗液收缩,维生素消耗也不会显著增加。

如果一周以上更容易疲劳,可以在药师指导下补充维生素C和B族维生素。电脑家族。看电脑屏幕时间过长,长期视疲劳,精神压力过大,需要适度补充维生素A。

长期吸烟者和吸毒者。吸烟者体内维生素C摄入不多,更容易造成维生素B和C缺乏。多吃富含维生素的水果或蔬菜有助于减少酒精和烟草对血管和心脏的损害。

更容易得口疮的人。补充维生素B2不仅能帮助碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢,缓解视疲劳,还能促进皮肤、指甲和头发的长期生长,帮助避免口腔、嘴唇和舌头的炎症,有效改善口腔粘膜溃疡。

经常吃避孕药的女性。服用避孕药多年更容易导致叶酸、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E、维生素C缺乏;血浆维生素A和维生素K水平异常;血浆锌水平升高,小肠钙、铜吸收能力异常下降。因此,使用者不会出现抑郁、虚弱、记忆力丧失、角膜炎、脂溢性皮炎、发烧和骨质疏松症。

节食的人。运动20分钟后,脂肪不会自燃获得能量,但维生素B2有助于脂肪代谢。

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想节食的人倾向于远离含有B族维生素的高热量食物,因此可以适度服用B族维生素补充剂。此外,运动节食的人需要补充维生素c。素食者。

吃素多年的人更容易缺乏维生素D和维生素B12,因为他们吃动物性食物。维生素B12缺乏的症状会立刻出现,但一旦再次出现,就会导致恶性贫血,神经系统受损,无法完全恢复。上面有你吗?如果是,赶紧补维生素!。


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